Tips Mengatasi Rasa Nyeri Saat Haid

Rasa nyeri ini disebabkan adanya kontraksi rahim atau iskemia otot rahim dan lepasnya dinding rahim akibat peningkatan prostaglandin. Selain itu, rasa nyeri haid juga dikarenakan faktor hormonal, psikis, bahkan kecemasan yang berlebihan. Berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda untuk mengatasi rasa sakit itu.

1. Kompreslah bagian yang dirasakan sakit dengati menggunakan botol berisi air hangar.

2. Usap-usap secara perlahan bagian perut ataupun pinggang.

3. Minumlah minuman hangat yang mengandung kalsium tinggi.

4. Tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk relaksasi.

5. Ambil posisi menungging sehingga rahim tergan­tung ke bawah. Hal tersebut dapat membantu relaksasi.

6. Jika Anda memilih menggunakan obat sebagai penetral rasa sakit, maka gunakanlah obat-obatan dengan pengawasan dokter. Boleh minum analgesik (penghilang rasa sakit) yang banyak dijual di toko obat, asalkan dosisnya tidak lebih dari 3 kali sehari.

7. Mandi air hangar, boleh juga menggunakan aroma terapi untuk menenangkan diri.

8. Suhu panas merupakan ramuan tua yang patut dicoba. Gunakan heating (bantal pemanas), kompres handuk, atau botol berisi air panas, di perut dan punggung bawah, serta minumlah minuman hangat. Mandi air hangat juga dapat membantu menghilangkan rasa nyeri.

9. Tidurlah yang cukup serta olahraga teratur (termasuk banyak jalan). Beberapa wanita dapat mengurangi rasa nyeri dengan berolahraga. Selain mengurangi stres, olahraga juga dapat meningkatkan produksi endorfin otak, penawar rasa sakit alami dalam tubuh. Tidak ada pembatasan aktivitas olahraga selama haid.

10. Pada kasus yang sangat jarang dan ekstrem, kadang diperlukan eksisi pada saraf uterus.

11. Sebuah terapi alter­natif, yaitu visuali­sasi, dapat memban­tu mengurangi nyeri haid.

12. Sebagai tambahan, aroma terapi dan pemijatan juga dapat mengurangi rasa ti­dak nyaman. Pijatan yang ringan dan melingkar dengan menggunakan telunjuk pada perut bagian bawah akan membantu mengurangi nyeri haid. Mendengarkan musik, membaca buku atau menonton film juga dapat menolong anda yang mengalami nyeri saat haid.

5 Hal Perlu Anda Ketahui Tentang Mammogram Payudara

Saat ini bagi bidang kedokteran mammogram payudara sangat banyak disarankan di pergunakan bagi para pasien penderita kanker payudara. Namun tidak demikian khasiatnya, justru kerugian yang para pasien derita setelahnya.

Berikut adalah lima fakta tentang mammogram payudara, setiap wanita harus sadar sebelum melakukannya, karna akan berpotensi berbahaya:

Fakta Pertama:

Dokter sering memuji mammografi sebagai teknik untuk mendeteksi tanda-tanda awal kanker payudara pada wanita. Sayangnya, hal ini tidak selalu baik bagi sang pasien. Pada kenyataannya, sekali kanker payudara telah sampai pada titik di mana ia dapat dideteksi dengan menggunakan sinar-x,

Fakta Kedua:

Setiap wanita yang telah menerima screening mengetahui bahwa mammografi melibatkan kompresi, sangat ketat menyakitkan payudara ketika sedang diberi sinar-x. Menjepitkan payudara dengan cara ini sangat mungkin menyebabkan metastasis, yang merupakan penyebaran sel kanker payudara yang ganas.

Fakta Ketiga:

Ini adalah topik tidak nyaman dalam industri medis, tetapi kenyataannya adalah bahwa banyak perawatan dan prosedur yang didasari untuk mencari keuntungan dan keserakahan. prosedur medis seperti mammogram payudara adalah contoh sempurna, terutama dengan mempertimbangkan risiko dan bagaimana mereka dapat diandalkan.

Fakta Keempat:

Ini adalah fakta ilmiah bahwa radiasi dapat mengarah pada perkembangan kanker. Prosedur yang melibatkan sinar-x seperti mamografi mengekspos tubuh untuk dosis rendah radiasi. Bahkan dosis kecil secara signifikan dapat meningkatkan risiko kanker payudara menjadi berkembang, khususnya pada wanita yang memiliki riwayat keluarga penyakit atau kecenderungan genetik.

Fakta Kelima:

Banyak wanita percaya bahwa kanker itu terdeteksi karena alat mamografi itu. Namun, kenyataannya adalah bahwa kanker terdeteksi dengan prosedur ini secara klinis tidak signifikan. Biasanya kanker ini akan mengecil sendiri dari waktu ke waktu, atau hanya tetap tidak aktif (jinak). Dengan kata lain, mereka tidak perlu diobati.

Bahkan setelah membaca fakta-fakta ini, banyak wanita tetap melakukan tes kanker payudara yang menggunakan alat mammogram tersebut. Mereka cenderung ingin memastikan bahwa mereka melakukan segala sesuatu yang mungkin untuk mencegah diri dari terjerumus ke penyakit mematikan ini. Kenyataannya adalah bahwa meskipun mammogram payudara tidak efektif, dan paling buruk, begitu pula berpotensi berbahaya.

Memeriksa Kanker Payudara Anda

Banyak perempuan tidak mengerti bahwa lebih dini kanker payudara ditemukan, semakin besar kesempatan anda untuk dapat ditangani. Salah satu cara termudah untuk mendeteksi keberadaan kanker payudara adalah pemeriksaan payudara dengan cara sederhana. Wanita pada umumnya lebih dari usia 20, seharusnya melakukan ujian sebulan sekali dan harus berkonsultasi dengan dokter setidaknya sekali dalamsetahun.

* Mengapa melakukan pemeriksaan diri? *

Wanita selama 20 tahun harus mengembangkan kebiasaan untuk secara teratur memeriksa payudara untuk menghindari diagnosis dari benjolan.
Kebanyakan wanita dapat menemukan sendiri keberadaan jaringan halus trsebut. Jika ditemukan, konsultasi medis diperlukan. Tertunda diagnosis tidak mengubah ada atau tidak adanya penyakit, pada kenyataannya, hal ini membuat perawatan menjadi lebih sulit.

Lebih baik anda melakukan pemeriksaan setiap dua atau tiga hari bulan setelah berakhirnya menstruasi. Jika haid tidak teratur, kemudian pilih tanggal yang anda ingat.

Perhatikan bahwa beberapa hari sebelum dan selama masa kehamilan struktur payudara mungkin tampak aneh. Anda bisa merasakan benjolan. Penggunaan pil kontrasepsi juga berperan. Mintalah dokter anda untuk menentukan tanggal terbaik melakukan pemeriksaan payudara sendiri.

*Cara memeriksa benjolan itu?*
Berbaring dan meletakkan bantal di bawah bahu kanan anda. Letakkan lengan kanan anda di bawah kepala anda. Ikuti aliran darah dari kiri tengah, telunjuk dan jari manis manakan untuk merasa payudara anda. Gerakan ini harus lambat dan melingkar.

Jangan menerapkan terlalu banyak tekanan ini disarankan untuk menjaga agar  jaringan payudara tidak rusak. Jika anda merasa tidak nyaman, menggunakan sedikit minyak pijat.

Setelah Anda selesai memeriksa payudara kanan dan daerah dada, melakukan hal yang sama dengan payudara kiri. Tempatkan bantal di bawah bahu kiri Anda di lengan kiri bawah kepalanya. Ulangi dengan menggunakan tangan kanan Anda. Tes yang sama dapat dilakukan sementara di kamar mandi. Air sabun akan memungkinkan anda untuk memindahkan jari-jari anda dengan mudah dalam memeriksa payudara. Hal ini juga mungkin berguna untuk memeriksa payudara di cermin. Temui dokter anda setiap kali perubahan dalam ukuran dan bentuk payudara anda.

5 Tips Untuk Ginjal Sehat

Fungsi utama ginjal adalah untuk mengeluarkan kotoran dari dalam tubuh. Berikut adalah beberapa tips menjaga ginjal:

1. Minum banyak air

Tubuh terdiri dari 60 – 70% air. Tanpa air, sel tidak akan bertahan hidup dan proses biokimia dan fisiologis dalam tubuh tidak akan bekerja dengan benar. Pakar kesehatan  menganjurkan untuk minum setidaknya delapan gelas per hari. Cermati konsumsi air mineral yang masuk dalam tubuh yaitu, dua gelas saat bangun tidur, satu gelas sebelum dan sesudah makan dan dua gelas sebelum tidur. Dua gelas air selanjutnya dapat dikonsumsi untuk tambahan saat anda beraktifitas.

Minum air sebelum setiap makan juga akan mengurangi “rasa lapar”. Air es dingin tidak dianjurkan, karena suhu dingin akan menghalangi metabolisme bahan makanan. Lipid yang mengeras dan lebih sulit untuk dicerna. Ginjal merespon asupan air yang sesuai. Sebuah ginjal yang sehat akan menyerap apa yang dibutuhkan tubuh dan mengeluarkan kelebihan. Tindakan ini akan meningkatkan ekskresi sisa metabolisme dan akan mempertahankan integritas dari ginjal.

2. Hindari makanan asin

Natrium klorida adalah nama kimia dari garam. Natrium dan klorida adalah elektrolit dan bertanggung jawab dalam mempertahankan neraca air elektrolit dan keasaman dan kebasaan darah. Jika mereka tertelan secara berlebihan, mereka dapat menyebabkan ketidak seimbangan dan menyebabkan akumulasi di ginjal, yang akan mengakibatkan disfungsi ginjal akhirnya. Sebuah ginjal yang sehat membutuhkan banyak air untuk “membersihkan” dari kotoran dan metabolik.

3. Hindari alkohol

Alkohol adalah diuretik zat yang menyebabkan seringnya buang air kecil atau micturation, tetapi juga menyebabkan pencegahan ekskresi bahan lain seperti asam urat. Hal ini akan mengakibatkan batu ginjal atau radang sendi yg menyebabkan encok. Asam urat adalah salah satu penyebab batu nefrolisiasis atau ginjal. Sebuah ginjal sehat benar akan mengeluarkan asam urat dan kotoran dalam tubuh lainnya.

4. Tidak menekan dengan paksa saat anda akan buang air kecil

Jika anda merasa ingin buang air kecil, maka janganlah dipaksa. Ginjal hanya bisa menahan air sebanyak yang bisa. Meskipun sel-sel ginjal yang elastis, bayangkan jika elastisitas yang terus dibawa ke kapasitas penuh. Akhirnya akan haus.

5. Hidup sehat

Tubuh seperti satu mesin yang diminyaki. Jika satu bagian tidak berfungsi dengan baik, maka semuanya akan terpengaruh. Makan dengan baik, tidur dengan baik, dan hidup dengan baik. Daging lemak dapat menyebabkan beberapa penyakit. Merokok dapat menyebabkan kanker paru-paru.

Tips Aman dan Mudah Memandikan Bayi

Tips ini dimaksudkan untuk ibu-ibu muda yang baru saja mendapatkan kelahiran anak pertamanya, sehingga belum begitu pandai merawat bayi. Ada dua cara memandikan bayi yang dapat Anda lakukan, yaitu dengan mengelap dan memandikan di bak plastik tempat memandikan bayi.

1. Mengelap Tubuh Bayi

Saat mengelap tubuh bayi, yang pertama kali harus dilakukan adalah membaringkan tubuh bayi di atas kain handuk. Kemudian, dengan menggunakan kain wash lap yang telah dibasahi air hangat, lap seluruh tubuh bayi. Untuk bagian belakang, Anda dapat memulai dari samping secara bergantian dengan mengangkat tubuh bayi pelan-pelan.

2. Memandikan Bayi

Untuk memandikan bayi di bak ember kecil khusus bayi, harus dilakukan dengan cara hati-hati. Apabila bayi masih berumur kurang dari satu bulan, sebaiknya sebelum dimasukkan dalam ember, bayi dilap terlebih dahulu seperti pada langkah pertama. Setelah itu, baru dimasukkan ke dalam ember untuk dibilas sebentar.

Yang penting untuk diperhatikan saat memandikan bayi adalah saat mencuci rambut. Seorang ibu muda perlu memahami cara mencuci rambut bayi yang benar, jika tidak, mata bayi bisa kemasukan busa sehingga pedih. Atau, kepala bayi bisa cedera karena terbentur dinding ember. Cara mencuci rambut bayi yang benar adalah dengan terlebih dahulu memegang kepala bayi erat-erat. jagalah agar sabun atau sampo tidak masuk ke dalam matanya. Pilihlah sampo khusus bayi yang lembut dan tidak menyebabkan pedih di mata. Untuk menghilangkan kerak pada kulit kepala bayi, gosoklah kulit kepala bayi dengan kapas yang sudah diberi baby oil hingga kerak yang menempel dapat terlepas.

Gairah Seks Turun Karena Kurang Tidur

Romansa percintaan yang sangat menggelora adalah saat awal pernikahan. Kamu dan pasangan selalu berusaha setiap waktu yang ada untuk selalu mengulanginya. Namun perlahan, kamu dan pasangan kamu akan kehilangan minat.

Pasangan menikah yang telah kehilangan minat seks meliki prosentase sebanyak 48% (menurut penelitian), mungkin itu hanya sementara. Hasrat seksual bisa berkurang karena beberapa penyakit, namun karena faktor kelelahan adalah adalah alas an tebanyak pasangan tidak melakukan aktifitas seks.

Alasan utama menurunnya kemampuan fisik terjadi akibat pekerjaan yang banyak dan menumpuk atau stress karena macet di jalan. Sewaktu sampai rumah, yang dirasakan hanya ingin istirahat untuk memulihkan energi yang sudah banyak terkuras. Tetapi banyak orang yang tidak menyadari kalau tidurnya kurang itu juga dapat menyebabkan lelah yang sangat & gairah pun juga ikut menguap.

Banyak para ahli yang bilang, banyak dari pasiennya lapor karena rendahnya libido & berkurangnya hasrat bercinta. Alas an utama para perlapor adalah energi yang sangat terkuras, rasa ngantuk & tingginya emosi.

Pria yang juga mengeluhkan turunnya gairah bercinta, adalah pria yang menyalami sleep anea, henti napas sejenak saat tidur. Kadar testosteron yang rendah biasanya dialami pria yang mengalami sleep apnea.

Kurangnya testosterone juga membuat pria tidak bergairah, utamanya dalah hal seks.  Sewaktu ereksi pin kualitasnya sangat jauh dari kepuasan. Yang menyebabkan lembeknya penis saat ereksi adalah tingkat kadar testosterone seseorang, semakin rendah semakin lembek. Alhasil tidak akan mendapatkan kepuasan seks.

Cara Mengatasi Uban

Timbulnya rambut putih atau uban tentu menghawatirkan, khususnya bagi mereka yang berusia muda. Jika hal ini terjadi pada anda, ada cara alami untuk mengatasinya.

Banyak faktor penyebab munculnya uban di rambut. Mulai dari gaya hidup sampai faktor genetik dapat menyebabkan munculnya uban.

Ada cara alami untuk mengatasi masalah ini. Yaitu,sebuah perawatan yang menggunakan minyak kelapa dan lemon dapat mengembalikan kehitaman rambut anda.

Cara membuatnya cukup mudah, anda cukup memanaskan 3-4 sendok makan minyak kelapa (tergantung panjang rambut anda). Kemudian tuangkan beberapa tetes perasan lemon kedalam wadah yang telah berisi minyak kelapa tadi.

Pijat-pijat kulit kepala anda dengan campuran lemon dan minyak kelapa tadi hingga merata. Setelah itu diamkan campuran tersebut selama 90 menit setelah itu bersihkan rambut anda dengan shampo. Lakukan perawatan ini setiap hari untuk hasil maksimal.

Tentang Rambut Rontok

Setiap rambut rontok, lebih dari 10% rambut rontok pada setiap waktunya dan dapat disebut rambut rontok abnormal dan mungkin memerlukan pengobatan atau perawatan khusus. Rambut rontok bisa terjadi karena rambut kering salah satunya adalah berikut:

• Efek Samping obat
• Abnormal tingkat hormon
• Infeksi pada kulit kepala
• Alasan Genetik

Masalah rambut karena kesalahan yang tidak diduga seperti pemakaian obat, kadar hormon abnormal atau infeksi kulit kepala,sebenarnya dapat diobati. Yang paling sulit dan masalah yang sudah umum yaitu menangani kebotakan. Laki-laki atau wanita di mana rambut tumbuh hanya di pelipis kepala dan dahi. Biasanya masalah pada laki-laki tidak serumit yang diderita perempuan. Mungkin ini karna faktor genetik.

Genetik kebotakan biasanya disebabkan oleh enzim alfa reduktase yang mengkonversi testosteron untuk dehydrotestosterone (DHT). DHT menyebabkan menyusutnya folikel rambut. Hal ini menghasilkan generasi lebih tipis dan lebih lemah pada setiap rambut dan berakibat rontok.

Produk perawatan rambut khusus herbal dapat memberikan nutrisi kulit kepala secara keseluruhan. Pada akar rambut juga dapat membantu dalam mengendalikan ketombe. Ramuan khusus dalam produk herbal dapat membantu menghentikan penyusutan folikel rambut. Penggunaannya yang teratur dapat memperbaiki masalah-masalah rambut. Produk herbal sangat membantu dalam semua jenis masalah rambut.

Tentang Jerawat Orang Dewasa

Jerawat sering dianggap sebagai dilema remaja, dan sementara memang benar bahwa jerawat muncul paling sering pada usia belasan tahun.

Orang dewasa di usia dua puluhan, sampai usia lima puluhan masih dapat mengalami jerawat. Dan jerawat orang dewasa dapat memiliki efek negatif. Bahkan mungkin lebih dari itu, dampak dari stres dalam karir dan masalah pribadi, menambah ketegangan hidup dengan timbulnya masalah kulit. Stres mental bisa menjadi salah satu penyebab utama jerawat pada orang dewasa.

Banyak perempuan yang sering kali lebih mungkin menderita jerawat dewasa dibanding laki-laki, seperti halnya bahwa wanita lebih sering stres dalam keseharian mereka, dan bukan karena mereka rentan terhadap ketidak seimbangan hormon, terutama pada saat seperti siklus menstruasi dan kehamilan.

Sama seperti saat remaja, hormon sangat memiliki faktor penting dalam eksaserbasi jerawat dewasa. Faktor lingkungan ,atau dengan gaya hidup individu juga dapat berperan besar dalam munculnya jerawat dewasa.

Pola makan yang tidak tepat atau perilaku seperti merokok dan meminum minuman beralkohol sangat mempengaruhi kondisi kulit dan rentan terhadap jerawat, serta penyakit lainnya.

Satu-satunya cara yang dapat mencegah timbulnya penyakit kulit atau jerawat, adalah dengan sebuah program diet yang tepat, ditambah dengan banyak mengkonsumsi air putih dan sisanya adalah pemikiran yang positif. Mencoba untuk menghilangkan stres dan menjaga perawatan kulit yang tepat dan kebersihan juga dapat membantu untuk mencegah jerawat.

Tetapi bagaimana dengan jerawat yang sudah menjadi karang atau sudah menimbulkan lobang-lobang pada wajah anda? Ada pengobatan yang tersedia untuk orang yang memiliki jerawat dewasa.

Obat-obat anti jerawat, produk perawatan kulit tertentu, dan bahkan pembedahan laser. Mengunjungi dokter kulit adalah satu-satunya cara untuk menentukan seberapa parah jerawat anda dan untuk menemukan treament yang tepat bagi anda.

Apa penyebab Autisme? Dan Dapatkah Itu Disembuhkan?

Autisme adalah gangguan yang mempengaruhi anak-anak. Tapi banyak anak-anak autis telah mampu menjalani kehidupan normal.

Autisme adalah gangguan perkembangan yang muncul pada tahap awal perkembangan otak anak, terutama di tiga tahun pertama pembangunan. Ini adalah gangguan neurologis yang mempengaruhi fungsi otak dan mempengaruhi perkembangan keterampilan sosial dan komunikasi individu.

Diagnosis dini autisme yang paling penting untuk pengobatan gangguan ini. Namun, tidak ada darah atau tes medis yang tersedia yang akan membantu dalam diagnosis autisme. Umumnya, ini keterlambatan dalam pengembangan keterampilan bahasa atau kurangnya pembangunan sosial yang tepat yang menyebabkan orang tua atau guru untuk mencari evaluasi medis. Tidak ada spesifikasi ras atau etnis untuk terjadinya gangguan ini, meskipun anak laki-laki tiga atau empat kali lebih mungkin memiliki autis.

Autisme terlihat untuk mempengaruhi setiap individu dalam tingkat yang berbeda dan dianggap sebagai gangguan spektrum. Umumnya, autisme terlihat untuk mempengaruhi keterampilan komunikasi verbal dan non-verbal, kegiatan rekreasi, dan interaksi sosial yang serba individu.

Tidak ada pengobatan standar untuk menyembuhkan autisme. profesional medis yang berbeda memiliki berbagai filsafat dan praktek untuk mengobati individu autistik. Hasil pengobatan autisme juga akan bervariasi dari individu ke individu. Namun, autisme tidak dapat disembuhkan secara total, hanya ada perbaikan dalam kemampuan orang autis. Anak-anak autistik terlihat sangat merasakan manfaat dari pendekatan pengobatan yang meliputi pendidikan khusus dan manajemen perilaku.

Strategi penting dalam pengobatan autisme adalah menjaga pola makan anak-anak autis gluten dan kasein bebas. Diet autisme gluten dan bebas kasein terlihat untuk menghasilkan tingkat ditandai perbaikan pada anak autis. Hal ini karena dalam sistem tubuh mereka ada rincian lengkap dari peptida dalam bahan makanan yang mengandung gluten dan kasein. Ini mengarah ke peningkatan penyerapan peptida menyebabkan gangguan dalam biokimia dan proses neuroregulatory di otak. Menambahkan vitamin B6 dan B12 untuk diet bermanfaat bagi pengobatan autisme karena meningkatkan pencernaan, gejala alergi, dan keramahan pada anak-anak.

Meskipun satu anak dalam setiap seribu yang terkena penyakit ini, kesadaran dan jumlah kelompok dukungan untuk penyakit ini diabaikan. Upaya yang dilakukan untuk menciptakan kesadaran meningkat dan dapat menghasilkan dana untuk mendukung penelitian dan pengobatan autisme.

Tahapan Penyakit Hati

Hati adalah salah satu organ terbesar dalam tubuh manusia dan sangat penting untuk berfungsinya tubuh. Hati mensintesis protein, empedu, asam, dan kolesterol. Ini menjaga agar terjadi keseimbangan antara nutrisi dan bahan kimia seperti glukosa, kolesterol lemak, vtamin, dan hormon dan membantu dalam ekskresi banyak produk limbah seperti bilirubin, kolesterol, racun, dan obat-obatan.

Ada empat tahapan kerusakan hati: peradangan, fibrosis, sirosis, dan kanker.

Peradangan

Hati bisa meradang karena kondisi tertentu, penggunaan alkohol dan bahan kimia tertentu. Kondisi yang dapat menyebabkan radang hati Hepatitis B, Hepatitis C, autoimmune hepatitis, dll. Ekstensif menggunakan alkohol juga menyebabkan peradangan hati. Beberapa obat dan polutan industri dapat mempengaruhi hati. Peradangan ditandai dengan kemerahan, pembengkakan, panas dan nyeri mungkin dalam hati.

Fibros

Tahap kedua dari penyakit hati adalah fibrosis atau jaringan bekas luka. Setelah hati meradang untuk jangka waktu yang lama, jaringan ikat hati menumpuk. Pada tahap ini fungsi hati perlahan-lahan menurun.

Sirosis

Tahap ketiga dari penyakit hati yang disebut sirosis. Ketika hati telah rusak karena peradangan dan fibrosis, tidak berfungsi dengan baik. Akumulasi bekas luka pada jaringan aliran darah melalui hati, lambat laun dapat rusak dan bahkan tidak berfungsi normal. Beberapa gejala sirosis tahap akhir adalah edema, memar dan berdarah, penyakit kuning, batu empedu, dan peningkatan racun dalam darah, pembuluh darah membesar, dan diabetes.

Cancer

Jika penyakit hati tidak diobati dalam tiga tahap-tahap awal, kanker dapat berkembang. Kanker hati atau hepatocellular carcinoma, mempengaruhi sekitar 4% pasien dengan sirosis. Sebuah transplantasi hati adalah salah satu pilihan untuk mengobati kanker hati.

Nafas Bau Karena Gigi Berlubang

Satu-satunya cara untuk mengatasi gigi berlubang adalah dengan mengobati, merawat, dan akhirnya menambalnya, itupun kalau masih mungkin bisa ditambal.

Catatan :

Kadang-kadang lubang gigi tersembunyi letaknya, sehingga sulit terlihat, padahal sudah mulai menimbulkan keluhan.

Makin terlambat kita mengobati gigi karies/ keropos, makin lama pula perawatan, makin banyak waktu, tenaga dan biaya terbuang.

Bila gigi yang sudah membusuk dibiarkan dapat mempengaruhi gigi berlubang, maka mempengaruhi kesehatan tubuh lainnya. Ada suatu teori yang disebut Focal Infection, yang secara singkat dapat dijelaskan sebagai berikut;

Bila ada gigi berlubang dan sudah membusuk dibiarkan tanpa perawatan atau dicabut, bisa(tetapi tidak selalu) menyebabkan kelainan pada bagian lain dari tubuh kita, seperti mata jadi terganggu, rematik, kelainan jantung, ginjal, dan lain sebagainya.

Gatal-gatal termasuk kemungkinan yang bisa terjadi. Selain itu gigi yang sudah mati/ membusuk membuat bau mulut tidak sedap.

Menilik Pentingnya Pelayanan Kesehatan Gigi

Di Negara berkembang seperti Indonesia saat ini, kesehatan gigi bukan menjadi prioritas utama dalam kehidupan. Masyarakat tidak terlalu menanggapi dengan serius tatkala muncul permasalahan yang berkaitan dengan gigi. Mereka mengganggap gigi tidak memiliki peran penting dalam kesehatan tubuh manusia. Masyarakat di Negara berkembang menjadi acuh dengan kesehatan gigi karena apa yang ada dalam benak mereka adalah memeriksakan gigi akan menghabiskan banyak biaya dan mereka tidak memiliki anggaran untuk itu. Oleh karenanya, perawatan gigi di ligkungan masyarakat pun menjadi langka dan mereka lebih senang mencari uang demi mencukupi kebutuhan primer mereka daripada harus melakukan pemeriksaan gigi. Kondisi inilah yang menjadikan tidak adanya kebiasaan bagi sebagian masyarakat dalam melakukan cek kesehatan gigi sehingga mereka datang hanya jika penyakit gigi telah parah.

Sebagai pelindung masyarakat, pemerintah melalui beberapa programmnya telah menggalakkan progam sebagai upaya pengenalan dan penyadaran pentingnya kesehatan gigi. Program ini perlu melibatkan seluruh elemen masyarakat di semua level umur, strata sosial, dan lingkungan. Hal ini dikarenakan kuangnya kesadaran akan permasalahan gigi tidak hanya  dialami oleh masyarakat dari strata sosial terendah, namun juga masyarakat berpendidikan dan berkecukupan. Mereka cenderung kurang peka terhadap permasalahan gigi sehingga tetap melakukan kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan kerusakan gigi. Anak sebagai pasien yang rentan dengan kerusakan gigi ini karena kebiasaannya untuk makan dan minum manis. Oleh karenanya, anak perlu dibiasakan untuk menggosok gigi sebelum dan setelah makan. Upaya itu terbukti efektif dalam mencegah karies atau gigi berlubang pada anak.

Pemerintah juga perlu memberikan layanan pelatihan kepada orang dewasa, termasuk orang tua untuk membudayakan pemerikasaan gigi secara rutin setiap enam bulan sekali. Petugas kesehatan juga perlu meyakinkan masyarakat bahwa kesehatan gigi dapat berdampak pada banyak hal, termasuk penyakit lainnya yang muncul akibat sakit gigi. Peran orang tua untuk memberikan pemahaman dalam mengurangi konsumsi makanan dan minuman mengandung gula, seperti susu. Selain itu, anak dapat dilatih untuk menggosok gigi atau setidaknya minum air putih setelah mengkonsumsi makanan dan minuman gula untuk mengurangi intensitas kerusakan gigi.

Jangan biarkan gigi berlubang terlalu lama karena hal ini akan memicu penyakit lainnya mengingat banyaknya kuman, bakteri yang terdapat dalam gigi berlubang tersebut yang memungkinkan penyebaran penyakit lain. Perawatan kesehatan gigi seperti pembersihan karang gigi sebaiknya dilakukan rutin setiap enam bulan sekali serta menghindari minuman yang membuat warna gigi berubah seperti the dan kopi yang mengandung kafein. Pemerikasaan rutin selama enam bulan sekali juga berlaku untuk pemeriksaan dan perawatn gigi yang lebih baik.

Manfaat banyak diperoleh saat menyadari dan merawat gigi dengan rutin dan teratur. Gigi bersih dan sehat tentunya akan membuat Anda lebih nyaman dalam menjalankan aktivitas sehingga apapun yang Anda kerjakan akan lebih fokus. Semua hal tersebut tidak dapat diwujudkan jika Anda tidak memiliki kesadaran dalam merawat kesehatan Gigi.

Sebuah Teknik Sederhana Untuk Meningkatkan Fungsi Otak

Fungsi otak secara langsung berkaitan dengan sesuatu yang fundamental bagi kehidupan seperti bernapas. Tahukah anda bahwa otak anda hanya 1% hingga 3% dari berat tubuh anda, namun yang dibutuhkan 20% dari seluruh oksigen yang anda  hirup.

Dokter dan paramedis selalu khawatir tentang hilangnya suplai oksigen ke otak bagi pasien mereka. Jika otak kehilangan suplai oksigen dalam jangka waktu 10 menit, kerusakan saraf yang cukup besar dapat terjadi. Tentu saja, suhu dingin dapat memperpanjang periode ini dan ada beberapa contoh orang tenggelam dalam air dingin yang selamat tanpa kerusakan otak bahkan setelah 40 menit.

Oksigen mempengaruhi tidak hanya tubuh anda tetapi juga fungsi otak anda. Setiap sel dalam tubuh membutuhkan oksigen yang cukup untuk berfungsi dengan baik. Otak dikemas dengan 100 miliar neuron, dan oksigen sangat penting bagi setiap manusia. Jika oksigen sangat penting untuk kesejahteraan kita, mengapa kita tidak memberikan perhatian yang layak? Sebagian besar orang bernapas auto-pilot. Jadi prioritas pertama kami adalah untuk memastikan bahwa tubuh kita dan otak mendapatkan banyak oksigen.

Pointer sederhana untuk meningkatkan fungsi otak melalui pernafasan yang efisien.
Langkah pertama adalah untuk memastikan bahwa anda mengambil pasukan oksigen berlimpah.

Berikut adalah beberapa tindakan yang masuk akal yang bisa kita ambil untuk menjamin tubuh dan otak kita dalam kondisi yang baik.

1. Tarik napas dalam-dalam. Bernapaslah perlahan-lahan, menghirup oksigen/udara secara otomatis lebih lambat dari pada membuangnya. Secara bertahap, buatlah irama napas masuk dan keluar pada kecepatan yang anda rasa nyaman.

2. Hilangkan semua gangguan seperti telepon, tv atau internet dan memfokuskan perhatian anda pada pernafasan.

3. Berikan kenyaman dan pada saat anda akan melakukan penegtesan ini. Punggung dan bahu lurus sesuai kenyamanan anda.

4. Pastikan lingkungan sekitar anda benar-benar bebas dari racun kimia seperti pembersih, asap atau dupa.

5. Hindari daerah berhutan lebat di malam hari ketika anda bernapas. Kenapa begitu? Tanaman menghirup oksigen pada malam hari dan memberikan karbon-dioksida. Pada malam hari, ketika anda bernapas dalam-dalam di daerah yang melibatkan tanaman dedaunan lebat, anda menghirup lebih banyak karbon dioksida dibandingkan oksigen.

6. Saat menarik nafas, gunakan hidung dan bukan mulut anda. Hidung berfungsi khusus untuk pernapasan dan menerima bau

Fungsi otak anda akan secara otomatis menarik oksigen. Tubuh dapat menyerap oksigen tambahan dan memanfaatkannya.

Langkah sederhana dapat memfasilitasi proses penyerapan oksigen adalah menarik napas dalam dan perlahan. Ini akan memberikan paru-paru anda waku yang diperlukan untuk menyerap oksigen dari udara saat anda menarik napas. Dengan memberikan resistensi penyerapan oksigen yang lebih besar.

Waspada dalam pernapasan yoga, karena dalam hal ini melibatkan beberapa aspek menahan nafas. Namun, tanpa pelatihan yang tepat dan pengawasan, dapat mengakibatkan efek samping yang kurang baik.

Manfaat madu

Madu adalah asupan yang bisa dikonsumsi oleh anak-anak sampai orang dewasa termasuk janin yang masih ada di dalam kandungan ibunya.

Berikut ini adalah manfaat madu:

1. Janin : Janin yang masih ada di dalam kandungan pada setiap orang tidak sama, ada yang kuat ada yang lemah, untuk membantu memperkuat janin dalam kandungan salah satunya adalah dengan mengkonsumsi madu.

2. Ibu Hamil : Madu membantu menjaga stamina dan kesehatan selama mengandung bayi, dan membantu asupan gizi yang tinggi bagi pertumbuhan janin yang sehat selama dalam kandungan.

3. Bayi : Membantu perkembangan otak bayi, karena setiap harinya otak terus berkembang sampai dengan usia 5 tahun. Untuk itu ia membutuhkan gizi yang tinggi. Pertumbuhan dan perkembangan otak sangat terkait dengan kecerdasan pikiran (IQ ) dan kecerdasan mental ( EQ ) . Hal ini dapat dilihat dewasa ini aneka produk makanan tambahan baik susu atau bubur bayi yang di formulasikan dengan madu seperti Dancow , Frisian Flag , Sustagen ,dsb . Untuk itu kenapa tidak kita berikan saja bagi buah hati kita yang terbaik ,yaitu madu.

4. Anak-anak : membantu agar nafsu makan meningkat ( adanya unsur vitamin B yang lengkap dalam madu), sehingga anak tumbuh sehat , lincah dan riang serta tahan penyakit.

5. Remaja : Khasiat madu pada akil baligh remaja membuat tumbuh sangat cepat ,gizi yang baik dan teratur akan membuat pertumbuhan tubuh menjadi sempurna.

6. Dewasa : stres adalah kondisi yang banyak dialami oleh para pekerja keras akibat dari kerja keras dan kurangnya asupan makanan bergizi yang pada akhirnya bisa menimbulkan berbagai penyakit seperti thypus, radang dan infeksi bakteri lainnya. Madu adalah solusi terbaik untuk pekerja keras.

7. Lanjut Usia : untuk kita yang sudah menginjak usia lanjut, kita sadar bahwa organ tubuh kita sudah tidak seperti muda dulu. Jadi hal yang sangat penting dalam membantu stabilitas atau kondisi tubuh kita adalah dengan mengkonsumsi madu

Manfaat Makanan Sehat untuk Menuju Hidup Sehat

Dalam menciptakan generasi sehat yang mempunyai kualitas terbaik, makanan sehat menjadi poin penting yang harus diperhatikan untuk diberikan pada setiap manusia. Dengan makanan sehat, manusia diharapkan dapat menciptakan karya terbaiknya melalui pengoptimalan produktifitas dari aktivitas mereka.  Dalam pemenuhan kebutuhan gizi bagi tubuh, makanan tidak selalu harus mahal karena esensi makanan sehat tidak bisa dilihat semata dari mahal tidaknya sebuah makanan tersebut.

Lebih dari itu, makanan yang layak dikonsumsi manusia adalah makanan yang mampu memenuhi asupan gizi yang dibutuhkan tubuh serta umumnya justru terbuat dari bahan makanan alami dan tidak tercampur dan melibatkan proses kimia. Kebutuhan tubuh sendiri ini biasanya meliputi empat sehat lima sempurna yang meliputi karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan susu. Jika manusia telah mendapatkan kandungan gizi tersebut, mereka bisa disebut telah mendapatkan makanan sehat.

Jika manusia kekurangan makanan sehat, beberapa kejadian mungkin dapat terjadi, mulai dari penyakit kekurangan gizi hingga penurunan daya fokus menjadi ancaman. Ketika tubuh manusia tidak mendapatkan asupan yang cukup padahal mereka telah bekerja keras selama aktivitasnya, hal ini dapat menurunan daya tahan tubuh sehingga mereka pun mudah jatuh sakit. Ketika sakit, satu-satu hal yang harus diperhatikan adalah memakan makanan bergizi serta beristirahat cukup untuk mengembalikan stamina tubuh. Kekurangan makanan sehat juga menyebabkan anak menjadi menurun daya fokusnya. Ketika mengalami hal ini, anak menjadi tidak bisa berkonsentrasi lebih lama saat belajar atau beraktivitas lainnya. Masalah lain dapat saja terjadi jika saja prestasi belajar menurun sehingga mempengaruhi kecerdasan otak dan menjadikan mereka tidak bersemangat dalam mengikuti aktivitas fisik. Profesionalitas yang buruk kemungkinan juga menimpa orang dewasa yang tidak mampu mencukupi kebutuhan tubuh mereka yang dapat berdampak besar bagi hilangnya kepercayaan dari rekan kerja mereka.

Untuk mencegah kejadian buruk tersebut menimpa Anda, beberapa hal dapat dilakukan. Salah satunya adalah dengan menjadikan makanan sehat sebagai makanan rutin dan menemani aktivitas Anda sehari-hari. Beberapa bahan makanan sehat terkadang rasanya tidak selezat makanan yang banyak mengandung bahan kimia. Hal inilah yang membuat banyak orang merasa malas untuk mengkonsumsi makanan sehat. Oleh karenanya, Anda dapat menyiasati dengan memuat menu kreatif dari bahan makanan sehat. Saat ini banyak resep dan ahli kesehatan gizi yang membagikan trik untuk membuat menu makanan sehat sehingga memungkinkan Anda untuk membuatnya bagi keluarga tercinta di rumah. Meskipun Anda memahami tubuh membutuhkan asupan gizi, pastikan Anda memberinya dengan cukup, jangan berlebih. Sesuatu yang berlebih tentunya juga tidak baik, terlebih bagi pasien yang mungkin memiliki riwayat khusus. Sebagai contoh, untuk memenuhi kebutuhan protein, seseorang membutuhkan telur dan daging, namun mengingat dia memiliki riwayat kolesterol tinggi, jagalah menunya agar tidak mengkonsumsi protein dalam jumlah berlebih yang nantinya justru akan membahayakan kesehatannya.

Perkembangan tubuh yang sehat akan dirasakan bagi mereka yang bisa memenuhi asupan gizi sesuai kebutuhan. Terhindar dari sakit juga merupakan keuntungan dari konsumsi makanan bergizi sehingga pengeluaran untuk biaya pengobatan pun bisa ditekan. Mampu menghemat juga keunggulan tersendiri saat ini. Untuk itu, makanan sehat menjadi sesuatu yang mutlak untuk dipenuhi bagi semua orang.

Durian Bergizi Tinggi dan Bermanfaat? Ya! Tapi…

Banyak orang yang bilang bahwa durian itu berbahaya karena dapat mengakibatkan kolesterol meningkat dalam darah. Tapi, sungguh beruntung mereka yang doyan dan tidak ada pantangan untuk memakan si raja buah itu, sebab gizi dalam durian sangatlah tinggi. Durian mengandung vit B,C,E & zat besi.

Untuk keperluan kesehatan banyak yang ditemukan dari durian. Selain mengandung vit yang dijelaskan diatas, durian berguna juga untuk:

-          Ekstrak kulit dan buah dapat dipakai untuk obat bengkak & penyakit kulit.

-          Si raja buah ini juga dapat menurunkan kolesterol dalam darah.

-          Sebagai pembersih darah.

-          Asam amino triptofan juga banyak dikandung dalam durian, yang berguna untuk mengurangi gelisah, depresi & menyembuhkan insomnia.

-          Rasa bahagia juga dapat ditimbulkan dari efek makan durian karena si raja buah ini dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak.

-          Protein lembut juga banyak dikandung durian, yang memungkinkan untuk dimakan oleh mereka yang mau membentuk otot.

-          Untuk mendapatkan sumber lemak mentah rekomendasinya adalah durian.

Walaupun durian memiliki banyak manfaat, bukan berarti kita harus memakan si raja buah ini dengan jumlah yang terlalu berlebihan. Gunakan takaran yang cukup. Siapa yang tidak boleh mengkonsumsi durian? Yaitu wanita hamil dan orang yang menderita hipertensi. Dengan hanya mengkonsumsi durian sebanyak 100 gram saja itu sudah cukup untuk mendapatkan gizi yang kita inginkan.

Tips Meningkatkan Konsentrasi

Untuk mendapatkan suasana yang dapat meningkatkan konsentrasi, Anda dapat memilih warna untuk merangsangnya. Sebagai contoh, pilihlah warna terang dan segar, katakan saja sepotong buah semangka. Warna merah semangka tersebut dapat memicu pelepasan adrenalin yang dapat membangkitkan energi. Selain itu, Anda juga dapat mencari pemandangan lain yang lebih indah dan sejuk, misalnya tumbuhan hijau seperti bentangan sawah atau sungai. Warna hijau tersebut dapat mengalahkan otak dari gelombang alpa stres ke gelombang beta yang tenang dan membuat kondisi mental Anda siap untuk berkonsentrasi.
Sementara itu, untuk meningkatkan konsentrasi pada anak, perbanyaklah untuk mengonsumsi vitamin C. Menurut penelitian di Inggris, anak yang mengonsumsi lebih banyak vitamin C memiliki kemampuan mengingat yang lebih tajam dibandingkan anak yang kurang mengonsumsi vitamin C. Vitamin C dipercaya dapat menghilangkan hormon stres pada anak melebihi 30%. Hasil riset membuktikan bahwa sarapan havermut dapat meningkatkan daya konsen­trasi pada anak hingga 20%. Hal ini disebabkan haver­mut dapat mencegah penurunan energi yang akhirnya dapat menyebabkan otak sulit untuk berpikir jernih.

Rumah yang Sehat Rumah Idamanku

Salah satu cara untuk menghindari terjangkit penyakit adalah dengan menempati rumah sehat. Adalah keinginan setiap orang untuk memiliki sebuah rumah yang nyaman sebagai tempat persinggahan terakhir. Seperti kata pepatah bahwa rumahku adalah istanaku. Kondisi rumah tinggal yang sehat akan menimbulkan kenyamanan serta kesehatan pemiliknya. Mungkin kita bisa melihat kembali apakah rumah kita bisa dikategorikan sebagai rumah yang sehat atau tidak.

Jika kita merasa bahwa rumah kita adalah termasuk golongan rumah sehat. Tahukah kita apa itu yang dimaksud dengan rumah yang sehat? Rumah sehat adalah rumah yang memenuhi syarat-syarat kesehatan. Dengan menempati rumah yang sehat diharapkan penghuninya terhindar dari bibit penyakit. Hal ini disebabkan aktifitas rutin kita adalah dirumah, baik itu mandi, makan dan bersantai.   Memiliki jiwa dan raga yang sehat diharapkan dimulai pula dengan memiliki lingkungan yang sehat yaitu rumah tinggal kita. Menurut peraturan ada beberapa syarat yang harus dimiliki oleh sebuah rumah untuk disebut sebagai rumah yang sehat. Sebuah rumah yang sehat harus memiliki ventilasi udara yang cukup, sehingga ada sirkulasi udara yang baik. Selain itu ruangan yang ada harus cukup sebagai ruang kamar tidur bagi orang tua dan anak-anak. Rumah yang sehat juga harus memiliki pekarangan dan tanaman yang hijau. Dapur juga harus bersih sebagai tempat mengolah makanan. Setiap rumah yang sehat juga harus memiliki jamban atau kamar mandi yang bersih. Disekeliling rumah harus terdapat saluran air yang baik dan airnya mengalir.

Ada banyak manfaat yang kita dapatkan jika kita menempati rumah sehat. Sirkulasi udara yang baik akan menyebabkan bertukarnya udara di dalam rumah sehingga keadaan di dalam rumah tidak menjadi pengap dan sumpek. Bersihnya udara di dalam rumah akan menjadikan penghuninya hidup sehat dan nyaman. Saluran air yang mengalir akan membuat bibit penyakit tidak bertahan lama. Pengolahan makanan yang sehat di ruangan yang sesuai juga menjaga kita dari berbagai penyakit.

Nah, sekarang saatnya kita menjaga agar rumah kita termasuk sebagai rumah yang sehat. jagalah agar suasana rumah senantiasa bersih. Adakan jadwal yang tetap untuk melakukan suatu kegiatan rumah tangga. Buatlah daftar yang baik apa saja kegiatan yang rutin yang harus dilakukan setiap hari, setiap minggu, dan seterusnya. Rutinkan membersihkan kamar mandi dan jamban sehingga tidak terlalu lama dibiarkan kotor. Pastikan saluran air disekeliling rumah selalu mengalir. Nah, semoga rumah kita termasuk sebagai rumah sehat.

Kriteria Anak Sehat

Setiap orang tua pasti menginginkan anak sehat yang tumbuh ditengah-tengah keluarga. Anak yang cerdas, rajin, dan berbakti kepada orang tua adalah dambaan setiap orang, karena anak adalah tumpuan harapan orang tua. Para orang tua mengharapkan anaknya menjadi anak yang bisa dibanggakan. Namun demikian tidaklah gampang menjaga dan merawat anak hingga menjadikan anak kita sebagai anak yang sehat. ada beberapa hal yang harus kita ketahui agar anak kita dapat menjadi anak yang sehat.

Hal pertama yang harus kita ketahui adalah ciri-ciri anak sehat. Dalam hal ini kita harus mengetahui tanda-tanda fisik maupun psikis anak kita. Anak yang sehat adalah anak yang responsif terhadap sekitarnya. Ahli mengatakan bahwa kita harus membiasakan diri untuk berbicara kepada anak dengan langsung memandang ke arah matanya. Dengan demikian kita akan mengetahui respon anak, apakah anak merasa lesu atau antusias terhadap apa yang kita bicarakan.  Berikutnya adalah kondisi rambut pada anak. Apakah rambut anak anda tidak kusam atau kah tidak mudah rontok? Itu juga merupakan tanda bahwa anak kita adalah anak yang sehat. Rambut yang bersih, indah dengan warna cemerlang merupakan ciri anak yang sehat. Ada baiknya kita selalu menjaga kebersihan kulit kepala dan gizi untuk rambut anak dengan vitamin B komplek dan mineral.

Selanjutnya adalah gigi si kecil. Perhatikan kondisi dan warna gigi si kecil. Gigi anak sehat adalah gigi dengan pertumbuhan yang baik dan warna yang cemerlang. Perawatan yang rutin enam bulan sekali ada baiknya diterapkan untuk menjaga dan melihat tumbuh kembang gigi yang baik. Selain itu perhatikan warna gusi si kecil. Warna gusi yang baik adalah berwarna merah muda. Jika gusinya mudah mengalami pendarahan itu berarti si kecil mengalami kekurangan vitamin C. Dengan menjaga kebersihan gigi dan gusi akan terhindar dari bau mulut.

Kesehatan kulit juga merupakan ciri anak yang sehat. Kulit yang sehat adalah kulit yang bersih dan cepat sembuh ketika terjadi luka. Kondisi kulit yang sehat akan membantu mempercepat sembuhnya luka. Kebersihan kuku juga merupakan ciri anak yang sehat. Kuku yang sehat adalah kuku yang kuat dan berwarna merah muda. Hal ini menandakan bahwa si kecil tidak terjangkit anemia dan kekurangan kalsium. Suhu tubuh sikecil juga merupakan faktor lain pertanda anak yang sehat. Suhu tubuh harus berkisar 36,5 hingga 37,5 derjat celsius. Gaya makan sikecil juga pertanda kesehatan si kecil. Lahapnya makan sikecil menandakan tidak terganggunya nafsu makan. Tidur yang cukup dan nyenyak adalah ciri lain anak yang sehat. Pencernaan yang sehat dengan lancarnya BAB juga berarti dalam diri anak yang sehat. Nah, apakah anak anda sudah termasuk anak sehat?

Cara Perawatan Gigi

Perawatan gigi yang tepat tidak hanya baik untuk gigi melainkan bagi seluruh tubuh. Berikut adalah beberapa hal yang perlu dipikirkan:
Setiap orang harus menyikat gigi dan menggunakan benang gigi dalam beberapa kali setiap harinya. Setiap sehabis makan makanan ringan maupun makan makanan besar. Tetapi wajib sekali di pagi hari dan di malam hari untuk menyikat gigi sebelum tidur.

Bahkan bagi anak-anak yang sangat dianjurkan untuk membiasakan membangun pola sehat yang akan berdampak baik bagi kelangsungan hidup mereka.

Pakailah sikat gigi yang berkualitas tinggi. Ini sangat penting untuk membersihkan email gigi. Sikat gigi yang baik perlu diganti selama sebuan sekali, gunanya untuk menghindari perkembangan bakteri yang bersarang di sela sikat gigi yang sudah melebar.

Pemeliharaan gigi harus dilakukan setiap enam bulan sekali untuk memastikan kebersihan dan kesehatan gigi. Dan harus dilakukan oleh dokter gigi agar dapat memeriksa setiap gigi dalam mencapai semua sudut dan celah untuk membersihkan plak dan tanda-tanda masalah pada gigi.

Dokter gigi juga akan memeriksa lidah, gusi dan bagian dalam mulut.

Bentuklah Pola Makan Sehat untuk Anak

Anak perlu variasi nutrisi dengan porsi tertentu sesuai pedoman gizi untuk menunjang tahap tumbuh kembangnya. Pola makan anak harus sudah dibentuk sejak dini (selain nutrisi dalam menu makannya).

Apa yang sudah atau akan dimakan oleh balita itu bergantung apa yang telah disajikan oleh orang tuanya. Biasakan sejak kecil anak harus diperkenalkan dengan ikan dan sayuran, karena jika tidak diperkenalkan, akan membuat anak tersebut susah menyukai makanan sehat saat ia dewasa.

“Orangtua punya peran penting untuk memberi contoh makanan bergizi cukup dan seimbang karena kebiasaan keluarga akan memengaruhi pola makan anak,” kata dr.Fiastuti Witjaksono, Sp.GK, ahli gizi dari Semanggi Klinik Jakarta.

Pola makan sehat bagi anak harus sejak dini dibentuk dan memerlukan proses panjang & keuletan orangtua. “Ibu harus kreatif dalam mengenalkan kebiasaan makan sehat pada anak,” kata Fiastuti. Ada 3 hal yang harus diperhatikan para orangtua khususnya ibu untuk membentuk pola makan anak.

Jumlah

Makanlah sesuai dengan kebutuhan kalori, ngga kurang & ngga lebih. Anak yang memiliki berat badan 1-10 kg, butuh 100 kalori/kilogram berat badan. Sedangkan anak yang berat badannya 10-20 kg butuh 50 kalori/kilogram berat badan (ditambah 1000 kalori).

Jenis

Karbohidrat, protein nabati dan hewani, buah-buahan, sayuran, lemak dan susu  itulah yang harus dipenuhi karna itu adalah kebutuhan gizi. Supaya anak cepat suka dengan makanannya, sebaiknya menu makan anak disamakan dengan menu untuk keluarga supaya anak ngga bosan. Yang harus dibedakan mungkin hanya rasa pedasnya.

Jadwal

Para orangtua harus membuat jadwal makan yang teratur. 3x makan utama & 2x snack adalah waktu makan anak. Anak harus dibiasakan juga untuk sarapan karna sarapan berperan sebagai persiapan energy sebelum beraktivitas. Libatkan anak pada acara makan bersama, itu sangat dianjurkan. Dengan kegiatan ini anak dapat melihat kebiasaan dan tata cara makan yang benar.

Gizi, Kalori dan Manfaat Kesehatan dari Buah Apel

Apel adalah salah satu buah pohon yang paling banyak dibudidayakan. Apel dikonsumsi sebagai buah mentah atau sebagai jus apel kebanyakan tetapi juga digunakan sebagai bahan makanan penutup. Apple pie adalah salah satu, pencuci mulut favorit kebanyakan orang.

Apel dikenal karena kemampuan mereka untuk mengurangi resiko beberapa jenis kanker termasuk kanker kolon, paru-paru dan kanker prostat. Jumlah serat yang tinggi dalam apel bertanggung jawab terutama dalam mengurangi resiko kanker usus besar yang bahkan dapat menyebabkan kematian jika tidak ditangani dengan baik pada tahap awal.

Apel tidak mengandung kolesterol. Serat apel, membantu dalam mengendalikan kolesterol dengan cara mencegah atau mengurangi penyerapan minyak kembali. Penelitian telah menunjukkan bahwa apel yang baik untuk pasien jantung dan juga dapat bermanfaat bagi orang-orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan.

Apel mengandung vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan C. Juga mengandung mineral penting seperti Besi, Kalsium, Magnesium, Zinc, Fosfor dan Kalium.

Kalori dalam apel: Dibandingkan dengan beberapa buah-buahan, apel mengandung jumlah yang relatif tinggi kalori. 100g apel akan berisi sekitar 218 Kilo Jules energi. Terlepas dari kalori, semua manfaat kesehatan lainnya dan nutrisi penting apel dapat memberikan kita, apel adalah salah satu yang terbaik, mudah diperoleh buah dan direkomendasikan untuk menjadi bagian dari diet sehari-hari anda.

Sebuah Cara Sederhana untuk Mendapatkan Kulit Indah

Mentimun memiliki kesamaan seperti labu, melon dan jenis-jenis buah berkulit tebal dan berair. Mentimun berasal dari Asia Tenggara di mana ia tumbuh liar, terutama India, dan ia tumbuh bervarietas genetik.

Ada catatan budidaya mentimun di berbagai belahan dunia selama berabad-abad. Sebelumnya wisatawan vegetarian ini menyebar ke seluruh Asia, Eropa dan Afrika dan kemudian baru ke Amerika. Saat ini manusia menjadi sadar dengan manfaat kesehatan dari mentimun. Hal ini terutama populer di kalangan kuno Yunani, Romawi dan peradaban Mesir karena buah ini sifat menenangkan dan menyegarkan.

Mentimun memiliki kulit hijau tua meskipun mungkin bervariasi dalam warna dari kuning pucat menjadi putih dengan daging kehijauan.

Mata bengkak: Kadar air yang tinggi dalam mentimun membuat dingin kulit kita. Ini membantu mengurangi pembengkakan dan bengkak dalam cara yang sama seperti kompres dingin.

Luka bakar: Dalam kasus luka bakar matahari. Aplikasi topikal dari mentimun memberikan efek sejuk dan tenang. Ini diharuskan penggunaan berulang yang akan membantu untuk menyembuhkan lesi untuk tujuan ini. Biasanya irisan ketimun dingin lebih efektif.

Rambut Rontok: Silicon dan belerang hadir dalam mentimun dikenal untuk menghentikan rambut rontok. Ini juga mendorong pertumbuhan rambut baru bila diambil secara lisan untuk waktu yang lama.

Mentimun adalah cara yang bagus untuk melembabkan kulit secara alami, baik secara internal maupun eksternal. Selain itu, mentimun hidrasi juga memberikan kulit bercahaya melalui silika dan konstituen asam askorbat penting dari ketimun.

Silica membantu untuk mempertahankan warna kulit dengan memperkuat jaringan ikat. Hal ini juga memberikan kulit anda berseri-seri dengan kulit muda.

Bagi rambut, baik untuk elastisitas rambut, kilap dan elastisitas.

Asam askorbat atau vitamin C lain dari unsur penting, dikenal untuk anti penuaan dan menjadikan kulit putih. Jadi menggunakan mentimun anda akan lebih sehat, kulit terlihat lebih muda dengan kulit cerah dan rambut berkilau indah.

Mata Migrain

Sakit kepala vaskular juga dikenal sebagai migrain. Ada berbagai jenis seperti migrain okular. Ada alasan tertentu mengapa migren masih belum diketahui, migrain diperkirakan disebabkan oleh pelebaran dan penyempitan pembuluh darah di otak. Migrain sering timbul dengan kesakitan yang luar biasa. Dan bahkan tiba-tiba menghilang. Rasa sakit ini sering terbatas pada satu sisi kepala dan menjadi lebih parah setelah sekitar satu jam atau dua. Mungkin juga secara bertahap menyebar dan akhirnya mungkin disertai dengan mual dan muntah.

Sebuah variasi dari migrain adalah migren okular atau migren opthalmoplegic. Hal ini diyakini disebabkan oleh dilations dan konstriksi arteri tapi yang paling terkena dampak adalah suplai darah okular ke pusat penglihatan otak. Hal ini juga diyakini karena kelumpuhan saraf atau masalah dengan arteri karotid internal. Walaupun kondisi ini jarang terjadi, namun hal ini masih dapat sangat sering disertai dengan penglihatan ganda dan jenis lainnya visual, gangguan mual dan muntah. Dalam beberapa kasus ekstrim, orang yang mengalami migrain okular dapat memiliki defisit neurologis permanen karena aliran darah rendah dan oksigen dalam otak. Namun, sebagian besar gejala bervariasi dan tergantung pada apa yang memicu migrain.

Beberapa faktor eksternal yang diyakini menjadi awal terjadinya migrain. Terutama melibatkan overtiredness. Mata migrain biasanya terjadi setelah jangka waktu yang lama membaca, menonton televisi, menggunakan komputer saat bekerja, dan kegiatan lain yang mungkin stres mata. Makanan juga dapat berfungsi sebagai faktor eksternal yang membawa pada serangan migrain okular. Makanan ini mungkin termasuk anggur merah, coklat, susu, hati ayam, daging sapi yang diawetkan, dll. Faktor biologis juga bisa penyebab migrain seperti stres, konsumsi alkohol, kelaparan, atau penggunaan kontrasepsi oral. Ini juga mencakup kondisi tubuh yang serius seperti kondisi sinus, hipertensi, alergi, tumor, glaukoma dan lain-lain.

Stroberi Memiliki Potensi Mencegah Kanker

Untuk melindungi tubuh dari bahaya kanker makanan yang kita perlukan adalah yang mengandung antioksidan, pelawan radikal bebas. Stroberi adalah salah satu buah yang memiliki potensi untuk melawan kanker.

Setelah rutin mengkonsumsi ekstrak buah stroberi, akan membuat orang tersebut terhindar dari penyakit kanker esophagus, pendapat ini adalah sebuah hasil penelitian yang dilakukan di China.

Tong Chen, seorang peneliti kanker dari Ohio State Comperhensive Cancer Center, mulai berminat untuk meneliti khasiat stroberi untuk manusia sesudah riset di laboratorium kepada binatang percobaan memperlihatkan buah yang terasa segar dan asam ini punya manfaat lebih yaitu anti kanker.

Dalam penelitian yang dibiayai oleh California Strawberry Commision itu, dia sangat mengamati kesehatan tiga puluh enam orang yang berasalah dari 3 provinsi di China yang sangat dikenal sebagai daerah dengan kasus kanker esophagus paling tinggi di dunia.

Chen lalu memberikan bubuk stroberi yang sudah dikeringkan untuk langsung dicampur ke air minum. Salah satu cara untuk menjaga kandungan penting yang ada dalam buah adalah dengan pengeringan yang dibekukan. Sewaktu penelitian di lab, Chen memakai raspberi hitam, tapi gara-gara buah itu tidak ada di China lalu ia menggantinya dengan stroberi.

Dalam banyak kasusu mengenai kanker, yang berkembang dari lesi pra-kanker adalah kanker esophagus, mulai dari tingkat ringan sampai stadium yang paling parah. Dari tiga puluh enam partisipan yang memakan bubuk stroberi selama enam bulan, dua puluh sembilang orang membaik dari penyakit itu, contohnya dari sedang ke ringan.

“Hasil studi ini sangat menggembirakan karena stroberi terbukti mengurangi histologi tingkat lesi prakanker dan mengurangi pembelahan sel-sel kanker serta inflamasi,” kata Chen.

Walaupun terlihat itu sangat membantu melawan kanker Chen tidak terburu-buru untuk menganjurkan stroberi.  Diperlukan studi yang lebih besar, lebih teliti, dan melibatkan jumlah orang yang bervariasi untuk mengetahui sebenarnya apakah stroberi memang sangat bagus untuk cega kanker/placebo.

Sikat gigi mengusir seluruh bakteri? Tidak

Pertahanan nomor wahid terhadap masalah gigi adalah sikat gigi. Hal itu tertuju jika anda menggosok gigi dengan cara yang benar, yaitu 2x sehari setelah sarapan & sebelum tidur. Lalukanlah ke seluruh permukaan gigi.

“Sikat gigi saja cukup untuk menghilangkan bakteri kalau dilakukan dengan sempurna. Kuman atau bakteri yang tersisa dimulut bisa dibersihkan dengan berkumur atau membersihkan permukaan lidah,” kata drg.Arma Sastra Bahar, Ph.D, ahli kedokteran gigi dan pencegahan dari Fakultas Kesehatan Gigi FKUI/RSCM.

Pastika bulu-bulu sikat sanggup mencapai gusi dan bagian bawah permukaan gusi  selain permukaan gigi. Gosoklah secara perlahan, dengan gerakan ke atas dan bawah dari gusi hingga gigi. Setelah selesai sikatlah lidah anda.

Apa yang kadang suka menyulitkan pembersihan? Itu adalah susunan gigi yang tidak teratur. Jika anda ingin membersihkan sisa-sisa makanan yang tersisa di gigi, lakukanlah flossing/benang gigi. “Tidak ada salahnya melakukan flossing, apalagi kalau geliginya tak teratur,” ucapnya.

Agar anda dapat mengurangi kerusakan pada gigi sikatlah gigi anda secara teratur 2x sehari dengan memakai pasta gigi yang mengandung fluoride. Fungsi fluoride adalah untuk meremineralisasi gigi, itu sangatlah bermanfaat untuk menjadikan gigi lebih kuat & tidak gampang berlubang dang juga bisa mengatasi kepekaan akar gigi

Waspadai Kanker Serviks

Istilah penyakit kanker serviks bukanlah barang baru lagi bagi telinga kita. Jenis kanker ini banyak ditakuti wanita karena kanker ini banyak menyerang wanita karena kanker jenis ini menyerang organ tubuh wanita yaitu pada mulut rahim. Penyakit ini tepatnya menyerang daerah pada leher rahim. Leher rahim adalah pintu masuk ke dalam rahim yaitu diantara rahim atau disebut sebagai uterus dengan liang vagina wanita. Riset mnyatakan bahwa kanker ini disebabkan oleh virus yang disebut sebagai human papilloma virus onkogenik atau disingkat sebagai HPV. Pada awalnya kanker ini menyerang leher rahim, namun pada stadium selanjutnya kanketr ini dapat menyerang organ lainnya yang ada pada tubuh penderita.

World Health Organization menyatakan bahwa penyakit kanker serviks telah menduduki peringkat pertama berbagai tipe kanker penyebab kematian wanita di dunia. Sedangkan di Indonesia sudah banyak terdapat kasus yang disebabkan oleh penyakit ini. Faktanya banyak pula yang merenggut maut karena penyakit ini. Tidak heran jika Indonesia adalah negara yang memiliki penderita tertinggi di dunia. Selain disebabkan virus HPV yang mempunyai lebih 100 jenis, namun tidak memiliki daya serang yang tinggi sehingga ada yang lenyap begitu saja. Selain itu adanya pencemaran dari zat-zat kimia dalam waktu yang panjang yang terjadi pada sel-sel di leher rahim wanita. Kanker jenis ini dapat berpindah ke orang lain melalui hubungan seksual, apalagi bagi anda yang suka berganti pasangan. Penggunaan kondom tidak akan menghindari penularan virus jenis ini karena dapat pula terjadi lewat sentuhan kulit.

Untuk mewaspadai penyakit kanker serviks, ada baiknya kita kenali gejala-gejala yang ditimbulkan penyakit kanker ini. Jika anda adalah pelaku seksual aktif maka sebaiknya anda melakukan tes kesehatan alat vital setiap dua tahun sekali untuk memastikan kondisi fisik anda. Sedangkan gejala fisik yang nyata hanya dapat terlihat pada penderita stadium lanjut. Adanya rasa perih dan pendarahan pada saat berhubungan badan, keputihan yang tidak wajar pada area vagina, munculnya darah diluar periode haid, turunnya berat badan secara drastis merupakan tanda-tanda fisik lainnya. Jika kanker telah menyebar ke area panggul, maka penderita akan merasakan nyeri pada punggung. Kesulitan berkemih serta membesarnya ginjal juga merupakan gejala fisik lainnya.

Masa pertumbuhan penyakit ini bisa dikatakan cukup lama. Masa ini disebut masa preinvasif atau pertumbuhan sel yang tidak wajar sebelum mengganas. Perkembangannya antar 5 hingga 20 tahun lamanya, dimulai dengan tahap infeksi, kemudian disebut sebagai pre-kanker, hingga menjadi kanker serviks yang nyata. Menurut para ahli kebiasaan merokok dapat menjadi pemicu tumbuhnya sel-sel kanker serviks. Menurut seorang ahli dari Swedia zat nikotin dan racun-racun lainnya yang mengendap di dalam darah dapat mengakibatkan terjadinya pertumbuhan sel-sel yang tidak normal pada rahim wanita. Selain itu perempuan usia 35 hingga 50 tahun sangat rawan mengidap penyakit ini. Jika anda melakukan diet secara ketat sehingga menyebabkan menurunnya kekebalan tubuh, maka besar kemungkinan anda akan terjangkit virus kanker serviks ini.

Tips Mengatasi Ejakulasi Dini

Berbicara tentang ejakulasi dini sangat baik bagi pasangan suami istri. Masalah Ejakulasi dini adalah masalah terlalu cepatnya sperma keluar dari batang penis pada saat berhubungan intim. Ada yang menyatakan sebelum penterasi, dan ada pula yang menyatakan pada saat pentrasi serta sesaat setalah penetrasi atau masuknya batang penis ke dalam kemaluan wanita. Hal ini tentu saja menyebabkan terjadinya masalah pada pasutri dikarenakan ketidakpuasan wanita yang tidak tercapai.

Menurut para ahli, hal ini adalah kelainan yang terjadi pada pria yang baru akil balig disebabkan adanya rasa berdosa ketika berhubungan seks serta adanya ketakutan-ketakutan lainnya. Hingga diusia dewasa lebih meningkat karena adanya masalah ketika menjalin hubungan dengan wanita. Jika dilihat pada gejala fisik, ejakulasi dini ini disebabkan oleh adanya peradangan pada kelenjar prostat atau pada sistem syaraf. Penyebab kelainan ini dapat pula terbagi atas dua hal berdasarkan jenis primer dan sekunder. Yang menyebabkan terjadinya ejakulasi dini bersifat primer yaitu yang dikaitkan pada masalah gangguan psikis pada pria yang disebabkan oleh ada nya seksual traumatik apada masa kecil atau pernah mengalami pelecehan seksual. Sedangkan yang menyebabkan terjadinya ejakulasi dini yang bersifat sekunder yang berkaitan dengan beberapa sebab sekaligus yaitu organik, zat tertentu, dan lainnya.

Ada beberapa cara untuk mengatasi gejala ejakulasi dini. Hal yang sederhana yang perlu dilakukan penderita adalah dengan melakukan latihan serta relaksasi pada tubuh. Yaitu dengan melakukan tekhnik berhenti kemudian mulai, penderita akan terlatih dalam mengkondisikan kepuasan tanpa terjadinya ejakulasi. Pasangan sangat berperan dalam merangsang penis, dengan cara manual maupun dengan hubungan intim hingga penderita merasakan ejakulasi. Hentikan rangsangan dan mulai kembali dalam 20 hingga 30 detik.

Dengan latihan yang rutin, menurut riset lebih dari 95 persen pria berhasil mengontrol ejakulasi inidalam waktu 5 hingga 10 menit atau lebih. Teknik ini juga dapat membantu untuk menurunkan tingkat kecemasan sebagai penyebab utama terjadinya ejakulasi yang cepat. Pemakaian pelindung juga dapat menunda terjadinya hal ini. Jika disebabkan oleh masalah psikologi yang berat, penderita harus menemui psikoterapist.

Jika teknik di atas tidak berpengaruh dalam mengatasi kelainan ini, maka dapat dilakukan reuptake inhibitor guna menunda ejakulasi untuk sesaat. Hal ini akan bekerja untuk peningkatan jumlah serotonin pada tubuh penderita. Ada trik lain  yang mungkin dapat dicoba, yaitu: 1) cobalah memvariasikan pola gerak anda, 2) cobalah untuk mengencangkan otot pubokoksigeus, 3) lakukan penekanan pada telapak jari, 4) cobalah untuk mengubah stimuli dengan mengubah gaya berhubungan dengan cara manual maupun oral. Jika anda merasakan rangsangan, namun tidak merasa mengalami ejakulasi coba hentikan hubungan intim untuk mengatur kapan saatnya ejakulasi. Semoga anda terhindar dari ejakulasi dini.

Kenali Gejala Diabetes Melitus

Penyakit diabetes melitus atau biasa disingkat sebagai DM merupakan penyakitas yang sudah tidak asing lagi terdengar ditelinga kita. Penyakit yang juga dikenal sebagai penyakit kencing mannis ini banyak diderita tua dan muda yang disebabkan oleh tingginya kadar gula dalam darah yang disebut sebagai hiperglikemia. Kekurangan insulin dalam tubuh mengakibatkan manusia mengidap penyakit ini. Menurut ahli ada tiga jenis penyakit kencing manis yang dikelompokkan berdasarkan sifatnya; penyakit DM yang bergantung kepada insulin, penyakit DM yang tidak bergantung kepada insulin (bagi penderita kurus maupun gemuk), dan penderita yang berhubungan dengan kekurangan nutrisi. Disamping itu, ada pula penyakit DM yang berkaitan dengan gejala pada organ tertentu seperti pada pankreas, hal hormonal, zat-zat kimia, kelainan pada insulin, serta dapat pula disebabkan oleh genetik.

Pada umumnya penyakit diabetes melitus ini terjadi dikarenakan oleh tidak berfungsinya sebagian atau dalam jumlah yang besar pada organ pankreas yang seharusnya menghasilkan zat insulin, sehingga terjadilah yang disebut sebagai kekurangan insulin. Selain itu dapat pula terjadi dikarenakan adanya gangguan fungsi pada saat masuknya glukosa ke dalam sel manusia yang disebabkan oleh obesitas atau kegemukan. Jenis DM yang ditimbulkan oleh kurangnya insulin disebut DM tipe 1, sedangkan diabetes dari tipe 2 atau disebut dengan istilah diabetes melitus yang dikarenakan malfungsi pada insulinnya. Insulin itu sendiri merupakan hormon yang dihasilkan di pankreas, yang berbentuk kelenjar di bagian belakang lambung. Insulin memiliki fungsi untuk mengatur glukosa pada tubuh untuk berubah menjadi energi dan menyimpan sisanya di hati serta otot.

Ada beberapa gejala yang dapat anda kenali sebagai gejala umum yang terjadi pada penderita diabetes melitus yaitu penderita akan senantiasa merasa haus sehingga banyak minum, kemudain penderita juga menjadi sering berkemih, dan yang terakhir ada penurunan berat bada yang drastis. Mungkin awalnya penderita mengalami kenaikan berat badan yang disebabkan oleh tingginya kadar gula pada tubuh. Jadi, harus diwaspadai jika kita selalu merasa haus dan selalu berasa lapar. Gejala lainnya yaitu adanya gangguan syaraf pada kaki dalam bentuk sering terjadi kesemutan di malam hari, turunnya daya penglihatan, berasa gatal pada kemaluan, luka yang sulit sembuh, adanya gangguan saat ereksi serta adanya keputihan pada wanita.

Agar tepat dalam penanganan, ada baiknya anda mendapatkan pengobatan yang intensif jika tidak ingin terjadi komplikasi dalam tubuh anda. Untuk itu dituntut kedisplinan anda untuk selalu menguji kadar gula dalam darah yang dapat dilakukan di labor dan dengan alat yang anda gunakan sendiri. Jika hal ini tidak diwaspdai sejak awal, dapat terjadi gangguan pada pembuluh darah seperti pembuluh darah pada otak, pada mata, jantung, ginjal, serta pada daerah kaki. Selain itu penderita diabetes juga sangat mudah terinfeksi yaitu pada paru, gigi, serta gusi dan pada saluran kemih anda. Waspadailah diabetes melitus.

Bagaimana Menciptakan Kesehatan Lingkungan

Masyarakat perlu disadarkan akan pentingnya kesehatan lingkungan yang baik jika ingin menciptakan komunitas yang sehat dan bahagia. Apabila mereka mampu menjaga lingkungan dengan baik secara tanggung jawab, munculnya banyak penyakit, yang umumnya dikarenakan adanya lingkungan kotor, dapat dihindari. Saat melakukan proses inisiasi pengenalan kesehatan lingkungan, dibutukan kesadaran segenap elemen masyarakat sehingga tujuan dari terciptanya kesehatan secara menyeluruh dapat dirasakan oleh semua pihak yang nantinya manfaat dari kesehatan lingkungan juga dapat menguntungkan segenap masyarakat. Komitmen kuat dari dalam diri masing-masing orang di satu lingkungan tersebut menjadi proses awal yang harus dibangun. Tanpa adanya kesepakatan dan komitmen bersama, mustahil kesehatan lingkungan dapat tercipta mengingat jika lingkungan satu tidak terjaga kebersihannya, maka hal ini akan mempengaruhi buruknya kebersihan daerah lainnya.

Terciptanya masyarakat sehat yang mandiri dan berkemampuan akan menjadi harapan tersendiri saat mereka berhasil mengaplikasikan kesehatan lingkungan dengan baik. Jika masyarakat sehat, maka hal ini akan menciptakan generasi yang mandiri terutama secara finansial karena jiwa dan badan yang sehat tentunya akan memberikan semangat tersendiri serta rasa fokus bagi mereka dalam bekerja. Mereka tidak akan terbebani untuk berobat ke dokter sehingga konsentrasi dalam bekerja akan semakin meningkat. Ketika mereka sudah mandiri secara finansial, maka mereka berkemampuan untuk mengaktulisasikan diri dalam kehidupan masing-masing.

Saat menggerakkan masyarakat agar sadar pentingnya kebersihan bagi kehidupan, mereka memerlukan contoh konkret yang bisa dilihat dari program pemerintah dalam mendukung kesehatan lingkungan juga menjadi bentuk dukungan pemerintah agar masyarakatnya tetap berfokus pada penciptaan lingkungan yang lebih baik. Pelaksanaan beberapa aktivitas dalam menggalang kesadaran masyarakat untuk menjaga lingkungannya tetap bersih dapat dilakukan dengan program pembersihan massal di daerah yang memungkinkan tempat berkumpulnya sumber penyakit seperti tempat pembuangan sampah akhir, sungai, gorong-gorong, hingga rumah masing-masing warga dapat mewujudkan terbangunnya komunitas pecinta kebersihan.

Dalam program tersebut, pemerintah perlu mendukung dalam memberikan peralatan atau menyediakan segala sesuatu yang terkait dalam mendukung upaya masyarakat terhadap kesehatan lingkungan tersebut sehingga komunikasi dapat terjalin dan sinergi antara masyarakat dengan pemerintah. Pihak terkait seperti dinas kesehatan juga memiliki kontribusi signifikan dalam memonitor serta memberikan pengarahan kepada masyarakat untuk menciptakan kesehatan lingkungan. Mereka sebaiknya secara berkala melakukan sosialiasi kepada warga mengenai masalah kesehatan apa yang saat ini mungkin dihadapi dalam sebuah lingkungan, sehingga kounitas masyarakat dapat menyumbangkan solusinya sehingga apa yang menjadi tujuan bersama dapat terwujud. Masyarakat jelas sangat dibutuhkan kontribusinya dalam hal ini karena mereka yang sangat memahami kondisi dan lingkungan mereka.

Pemberian pelatihan bagi upaya kebersihan juga dapat diadakan oleh dinas kesehatan sehingga masyarakat mampu memberikan setidaknya upaya pertama dalam menghambat penyebaran penyakit di sebuah lingkungan. Pastikan masyarakat juga mau secara aktif dan partisipatif mengkomunikasikan masalah apa yang terjadi dalam lingkungannya terkait dengan kesehatan sehingga koordinasi antara dinas kesehatan dengan masyarakat dalam menjaga kesehatan lingkungan tetap terjalin dengan baik.